SMR dos fibulares
Stretching · Intermediário · Panturrilhas
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Panturrilhas
- Equipamento
- Foam Roll
- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — SMR dos fibulares
- 1Deite-se de lado, apoiando o peso no antebraço e em um foam roller posicionado na parte externa da perna inferior. A perna de cima pode ficar sobre a de baixo, ou você pode cruzá-la à sua frente. Esta será sua posição inicial.
- 2Eleve os quadris do chão e comece a rolar de abaixo do joelho até acima do tornozelo pela lateral da perna, fazendo pausas nos pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita na outra perna.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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