Círculos com o tornozelo
Stretching · Iniciante · Panturrilhas
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Músculos trabalhados
Panturrilhas
Como fazer — Círculos com o tornozelo
- 1Use um objeto firme, como um rack de agachamento, para se apoiar.
- 2Levante a perna direita no ar (a cerca de 2 polegadas do chão) e faça um movimento circular com o dedão do pé. Imagine que está desenhando um grande círculo com ele. Dica: Um círculo equivale a 1 repetição. Respire normalmente enquanto realiza o movimento.
- 3Quando terminar com o pé direito, repita com a perna esquerda.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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