最佳下背部训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

阿特拉斯石训练器

下背部

阿特拉斯石

下背部

轴杠铃硬拉

下背部

杠铃硬拉

下背部

猫式拉伸

下背部

婴儿式

下背部

交叉后弓步

下背部

舞者拉伸

下背部

弹力带硬拉

下背部

铁链硬拉

下背部

赤字硬拉

下背部

抱球

下背部

抱膝至胸

下背部

背部伸展（过伸）

下背部

无专用凳背部伸展

下背部

桶装负重

下背部

腰部自我筋膜放松

下背部

骨盆倾斜过渡桥式

下背部

金字塔训练

下背部

带弹力带的架上硬拉

下背部

架上硬拉

下背部

反向弹力带硬拉

下背部

坐姿早安

下背部

站姿骨盆倾斜

下背部

直腿杠铃早安式

下背部

超人式

下背部

负重球超伸展

下背部