腹肌卷曲机
力量 · 中级 · 腹肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 器械
- 器械
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 腹肌卷曲机
- 1选择较轻的阻力，坐在腹肌训练器上，将双脚放在所提供的护垫下方，并握住上方手柄。当三头肌靠在所提供的护垫上时，手臂应弯曲成90度角。这是你的起始姿势。
- 2同时开始抬起双腿，并卷曲上半身躯干。做这个动作时呼气。提示：务必使用缓慢且受控的动作。专注于用腹肌移动重量，同时放松双腿和双脚。
- 3停顿一秒后，吸气并缓慢回到起始姿势。
- 4按规定的次数重复该动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
