内收肌/腹股沟
Stretching · 中级 · 内收肌
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内收肌
动作要领 — 内收肌/腹股沟
- 1仰卧，双脚向天花板方向抬起。
- 2让你的搭档握住你的双脚或脚踝。尽可能地将双腿外展。这是你的起始姿势。
- 3在搭档阻止你的同时，尝试将双腿向内夹紧，持续10秒或更长时间。
- 4现在，当搭档将你的双脚向两侧推开时放松腿部肌肉，在你感到舒适的范围内尽量拉伸。务必在拉伸足够时告知搭档，以防过度拉伸或受伤。
围绕它制定计划
付诸实践
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