TrainSmart 是一款免费的健身训练应用：提供结构清晰、可以每天照着练的健身房训练计划，每个动作都配有动画演示。它由一个小型独立团队打造，团队成员既自己训练，也开发软件，为那些想要一份清晰计划、不愿凭感觉乱练的人而做。

你会在这里找到什么

  • 训练计划。 共四套完整计划，从适合新手的3天全身训练，到5天分化训练，每个动作都标明组数、次数和休息时间。你可以在应用中跟练，并随时勾选已完成的每一组。
  • 动作库。 数百个动作，标明所训练的肌肉，并配有循环播放的演示。越来越多的动作还配有由我们编辑团队撰写的深度指南：动作怎么做、应该有什么感觉、常见错误，以及更简单和更难的版本。
  • 健康文章。 通俗易懂的文章，围绕日常健康习惯展开，如步行、睡眠、灵活性和力量训练，内容基于可靠来源。

我们如何制作内容

  • 训练计划遵循成熟的训练原则：平衡推和拉的动作，定期训练每个肌群，并在某次训练变得轻松后，增加一点重量或多做一两次。
  • 动作指南由 TrainSmart Editorial 从零撰写，并在发布前经过审核。如果我们的任何训练计划都没有用到某个动作，指南中会注明。
  • 健康文章依据公共卫生机构和经同行评审的研究撰写，注明资料来源，并经过审核、标注日期。我们的编辑原则对整个流程作了说明。
  • 动作演示来自开源项目 Free Exercise DB，并由我们自己的网站提供。

TrainSmart 不是什么

TrainSmart 提供的是一般性的健身信息，而不是医疗建议。我们不做诊断、不做治疗，也不销售补充剂。如果你有疼痛、受伤或健康问题，请在开始新的训练计划前先咨询医疗专业人士。

语言与隐私

应用提供10种语言版本，我们的指南和文章提供7种语言版本。无需注册账号：你的训练进度保存在你自己设备的浏览器中。我们使用 Google Analytics 了解大家使用了哪些页面和功能，以便加以改进。