腹肌滚轮
力量 · 中级 · 腹肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腹肌
- 次要肌肉
- 肩部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
腹肌
同时锻炼: 肩部
动作要领 — 腹肌滚轮
- 1双手握住腹肌轮，跪在地板上。
- 2现在将腹肌轮放在身前的地板上，使你呈四肢着地的姿势（如跪姿俯卧撑姿势）。这是你的起始姿势。
- 3缓慢地将腹肌轮笔直向前滚动，将身体伸展成直线。提示：在身体不触地的前提下尽可能向下伸展。在这一阶段的动作中吸气。
- 4在伸展位置停顿后，呼气并开始将身体拉回起始姿势。提示：动作要慢，并始终保持腹肌紧绷。
围绕它制定计划
付诸实践
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