抱球
Stretching · 初级 · 下背部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 下背部
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部
- 器械
- Exercise Ball
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
下背部
同时锻炼: 小腿, 臀部
动作要领 — 抱球
- 1坐在地板上。
- 2用双腿夹住一个健身球，并将臀部向地板方向下沉。
- 3用双臂环抱住球以支撑身体。调整双腿，使双脚平放在地板上，膝盖与脚踝成一直线。要紧紧抓住球，以免它滚走让你向后摔倒在臀部上。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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