90/90腿筋拉伸
Stretching · 初级 · 腘绳肌
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- 腘绳肌
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- 小腿
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 小腿
动作要领 — 90/90腿筋拉伸
- 1仰卧，一条腿伸直。
- 2另一条腿的髋部和膝盖弯曲至90度。必要时可用双手扶住腿部。这是你的起始姿势。
- 3将腿向空中伸直，在顶端稍作停顿。让腿回到起始姿势。
- 4重复10-20次，然后换另一条腿。
围绕它制定计划
付诸实践
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