站姿骨盆倾斜

Stretching · 初级 · 下背部

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主要肌肉: 下背部
次要肌肉: 臀部
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

下背部

同时锻炼: 臀部

动作要领 — 站姿骨盆倾斜

1双脚与髋部同宽站立。
2略微弯曲膝盖，保持膝盖柔软有弹性。
3在保持这个拉伸动作之前，你可以先将骨盆前后移动几次，然后将尾骨向前收。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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