4天上下肢分化
4天上下肢分化：免费的每周 4 天训练计划，包含完整周计划、所有动作和动画演示。立即开始训练——无需注册。
- 天/周
- 4
- 难度
- 中级
- 动作
- 24
每周计划
第 3 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
第 4 — 上肢 B
上肢6 个动作 · 20 组 · ~1:00
第 6 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
第 7 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
准备好开始了吗？
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