3天全身训练
3天全身训练：免费的每周 3 天训练计划，包含完整周计划、所有动作和动画演示。立即开始训练——无需注册。
- 天/周
- 3
- 难度
- 初级
- 动作
- 18
每周计划
第 1 — 全身训练 A
全身6 个动作 · 17 组 · ~0:51
第 2 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
第 4 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
第 6 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
第 7 — 休息
恢复拉伸和匀速有氧——促进恢复，保持血液循环。
准备好开始了吗？
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