婴儿式
Stretching · 初级 · 下背部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 下背部
- 次要肌肉
- 臀部, 中背部
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
下背部
同时锻炼: 臀部, 中背部
动作要领 — 婴儿式
- 1双手和膝盖着地，将双手向前移动。
- 2将臀部向下坐到脚跟上。让双臂沿地面拖动，坐回以拉伸整条脊椎。
- 3坐稳在脚跟上后，将双手放到脚旁边并放松。将意识集中在背部的「呼吸」上。将额头贴于地面。如有膝盖问题，请避免此动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
