金字塔训练
Stretching · 初级 · 下背部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 下背部
- 次要肌肉
- 肩部
- 器械
- Exercise Ball
- 发力方式
- 静态
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
下背部
同时锻炼: 肩部
动作要领 — 金字塔训练
- 1从前滚姿势开始，将躯干向前压在球上，使臀部置于球的最高点，成为身体最高的部位。
- 2手脚撑于地面。手臂和腿可以微微弯曲或保持伸直，具体取决于球的大小、你的柔韧性以及肢体长度。这同样有助于训练躯干和肩部的稳定力量。
围绕它制定计划
付诸实践
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