3/4仰卧起坐
力量 · 初级 · 腹肌
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- 拉
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- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腹肌
动作要领 — 3/4仰卧起坐
- 1仰卧在地板上并固定双脚。双腿应在膝盖处弯曲。
- 2将双手放在头后或头部两侧。开始时背部贴地。这是你的起始姿势。
- 3屈髋屈脊，将躯干向膝盖方向抬起。
- 4在收缩顶端，躯干应与地面垂直。反向运动，但只下降全程的¾。
- 5按建议的次数重复。
围绕它制定计划
付诸实践
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