内收肌
Stretching · 中级 · 内收肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 内收肌
- 器械
- Foam Roll
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
内收肌
动作要领 — 内收肌
- 1面朝下俯卧，一条腿放在泡沫轴上。
- 2转动腿部，使泡沫轴接触你的大腿内侧。在可承受范围内尽量将重量压到泡沫轴上。
- 3在尽量放松大腿内侧肌肉的同时，让泡沫轴在髋部和膝盖之间滚动，在紧张点处停留10-30秒。换另一条腿重复。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
