সেরা নিচের পিঠ ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
অ্যাটলাস স্টোন ট্রেইনার
নিচের পিঠ
অ্যাটলাস স্টোনস
নিচের পিঠ
অ্যাক্সেল ডেডলিফট
নিচের পিঠ
বারবেল ডেডলিফট
নিচের পিঠ
ক্যাট স্ট্রেচ
নিচের পিঠ
চাইল্ডস পোজ
নিচের পিঠ
ক্রসওভার রিভার্স লাঞ্জ
নিচের পিঠ
ড্যান্সারস স্ট্রেচ
নিচের পিঠ
ব্যান্ড সহ ডেডলিফট
নিচের পিঠ
চেইন সহ ডেডলিফট
নিচের পিঠ
ডেফিসিট ডেডলিফট
নিচের পিঠ
বল জড়িয়ে ধরা
নিচের পিঠ
হাঁটু বুকে টেনে ধরা
নিচের পিঠ
হাইপারএক্সটেনশন (ব্যাক এক্সটেনশন)
নিচের পিঠ
হাইপারএক্সটেনশন বেঞ্চ ছাড়া হাইপারএক্সটেনশন
নিচের পিঠ
কেগ লোড
নিচের পিঠ
লোয়ার ব্যাক - SMR
নিচের পিঠ
পেলভিক টিল্ট ইনটু ব্রিজ
নিচের পিঠ
পিরামিড
নিচের পিঠ
ব্যান্ড সহ র্যাক পুল
নিচের পিঠ
র্যাক পুলস
নিচের পিঠ
রিভার্স ব্যান্ড ডেডলিফট
নিচের পিঠ
সিটেড গুড মর্নিংস
নিচের পিঠ
দাঁড়িয়ে পেলভিক টিল্ট
নিচের পিঠ
সোজা পায়ে বার্বেল গুড মর্নিং
নিচের পিঠ
সুপারম্যান
নিচের পিঠ
ওয়েটেড বল হাইপারএক্সটেনশন
নিচের পিঠ