পিরামিড

Stretching · শিক্ষানবিশ · নিচের পিঠ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

নিচের পিঠ

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ

1আপনার ধড় সামনের দিকে বলের উপর রোল করে শুরু করুন যাতে নিতম্ব বলের উপরে স্থির থাকে এবং শরীরের সর্বোচ্চ বিন্দু হয়।
2হাত ও পা মেঝেতে রাখুন। বলের আকার, আপনার নমনীয়তা এবং অঙ্গের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে বাহু ও পা সামান্য বাঁকানো বা সোজা থাকতে পারে। এটি ধড় ও কাঁধে স্থিতিশীলতার শক্তি বিকাশেও সাহায্য করে।