ড্যান্সারস স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · নিচের পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- নিচের পিঠ
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, গ্লুটস
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
নিচের পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, গ্লুটস
কীভাবে করবেন — ড্যান্সারস স্ট্রেচ
- 1মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন।
- 2ডান পা বাম পায়ের উপর ক্রস করুন, হাঁটু বাঁকানো রাখুন। বাম পা সোজা করে মেঝেতে রাখুন।
- 3বাম হাত ডান পায়ের উপর এবং ডান হাত মেঝেতে রাখুন।
- 4শরীরের উপরের অংশ ডান দিকে ঘুরিয়ে 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর পাশ বদলান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
