দাঁড়িয়ে পেলভিক টিল্ট
Stretching · শিক্ষানবিশ · নিচের পিঠ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- নিচের পিঠ
- গৌণ
- গ্লুটস
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
নিচের পিঠ
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস
কীভাবে করবেন — দাঁড়িয়ে পেলভিক টিল্ট
- 1হিপ-প্রশস্ততায় পা রেখে শুরু করুন।
- 2হাঁটু সামান্য বাঁকান যাতে সেগুলো নরম ও স্থিতিস্থাপক থাকে।
- 3এই স্ট্রেচে টেলবোন সামনে ধরে রাখার আগে আপনি পেলভিসকে কয়েকবার সামনে ও পিছনে নাড়াতে চাইতে পারেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
