Лучшие упражнения на Ягодицы

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Голеностоп на колено

Ягодицы

Ягодичный мост со штангой

Ягодицы

Тяга бёдрами со штангой

Ягодицы

Ягодичный мостик

Ягодицы

Баланс лицом вниз

Ягодицы

Ножницы (подъёмы ног)

Ягодицы

Отведение ноги назад

Ягодицы

Разгибание бедра с эспандером

Ягодицы

Подъём таза с эспандером

Ягодицы

Колено к противоположной стороне

Ягодицы

Прыжковый присед с колен

Ягодицы

Присед стоя на коленях

Ягодицы

Подъём ног

Ягодицы

Растяжка ягодиц лёжа

Ягодицы

Колено к груди

Ягодицы

Отведение ноги на блоке

Ягодицы

Ягодичный мостик на фитболе

Ягодицы

МФР грушевидной мышцы

Ягодицы

Тяга сквозь ноги

Ягодицы

Растяжка ягодиц сидя

Ягодицы

Ягодичный мост на одной ноге

Ягодицы

Заступ на возвышение с подъёмом колена

Ягодицы