Тяга сквозь ноги
Сила · Начинающий · Ягодицы
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Ягодицы
- Вспомогательные
- Бицепс бедра, Поясница
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Ягодицы
Также работают: Бицепс бедра, Поясница
Как выполнять — Тяга сквозь ноги
- 1Встаньте в нескольких футах перед нижним блоком с прикреплённой верёвкой или рукоятью. Повернитесь спиной к тренажёру, перешагнув трос, ноги расставьте широко.
- 2Начните движение, потянувшись руками между ногами как можно дальше, сгибаясь в тазобедренных суставах. Держите колени слегка согнутыми. Не сгибая рук, выпрямитесь, разгибая тазобедренные суставы. Избегайте подъёма через плечи; всё движение должно исходить из бёдер.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
