Растяжка ягодиц сидя
Stretching · Продвинутый · Ягодицы
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Ягодицы
- Вспомогательные
- Приводящие
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Ягодицы
Также работают: Приводящие
Как выполнять — Растяжка ягодиц сидя
- 1Сядьте, согнув колени, и положите одну лодыжку на противоположное колено. Партнёр стоит позади вас. Наклонитесь вперёд, пока партнёр фиксирует ваши плечи руками. Это ваше исходное положение.
- 2Попытайтесь отклонить корпус назад в течение 10-20 секунд, пока партнёр удерживает его от реального движения.
- 3Теперь расслабьте мышцы, позволив партнёру мягко наклонить ваш корпус вперёд, усиливая растяжку в течение 10-20 секунд.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
