Разгибание бедра с эспандером
Сила · Начинающий · Ягодицы
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Ягодицы
- Вспомогательные
- Бицепс бедра
- Оборудование
- Bands
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Ягодицы
Также работают: Бицепс бедра
Как выполнять — Разгибание бедра с эспандером
- 1Закрепите один конец ленты в нижней части стойки, а другой конец прикрепите к лодыжке.
- 2Встаньте лицом к точке крепления ленты, держитесь за стойку для устойчивости.
- 3Удерживая голову и грудь поднятыми, отведите ногу с лентой как можно дальше назад, сохраняя колено прямым.
- 4Вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
