Присед стоя на коленях
Powerlifting · Средний · Ягодицы
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Ягодицы
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс бедра, Поясница
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Ягодицы
Также работают: Пресс, Бицепс бедра, Поясница
Как выполнять — Присед стоя на коленях
- 1Установите гриф в силовой раме на нужной высоте. Встаньте на колени за грифом; для защиты коленей можно подложить коврик. Подберитесь под гриф и положите его на заднюю поверхность плеч. Лопатки должны быть сведены, гриф плотно прилегает к спине. Снимите вес со стоек.
- 2Смотря прямо вперёд, отведите ягодицы назад, пока не коснётесь икр.
- 3Выполните движение в обратном направлении, вернув туловище в вертикальное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
