МФР грушевидной мышцы
Stretching · Средний · Ягодицы
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Ягодицы
- Оборудование
- Foam Roll
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Ягодицы
Как выполнять — МФР грушевидной мышцы
- 1Сядьте ягодицами на пенный ролик. Согните колени, затем закиньте одну ногу так, чтобы лодыжка оказалась поверх колена. Это исходное положение.
- 2Перенесите вес на сторону закинутой ноги, прокатываясь по ягодице до тех пор, пока не почувствуете напряжение в верхней части ягодичной мышцы. Можно помочь растяжке, подтягивая согнутое колено к груди одной рукой. Зафиксируйтесь на 10-30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
