EZ杆颅骨破碎者
力量 · 初级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 前臂
- 器械
- E-Z Curl Bar
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 前臂
动作要领 — EZ杆颅骨破碎者
- 1采用窄握，举起曲杆并将肘部夹紧，仰卧在凳上。手臂垂直于地面。这是起始姿势。
- 2保持上臂不动，弯曲肘部下放杠铃。此阶段吸气。当杠铃位于额头正上方时停顿。
- 3伸展肘部并呼气，将杠铃举回起始位置。
- 4重复。
在完整计划中训练
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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