تمارين باستخدام Bands
عروض متحركة، والعضلات المستهدفة، وأداء خطوة بخطوة لكل حركة.
فراشة الظهر بالأحزمة
الأكتاف
صباح الخير بالحزام
أوتار الركبة
صباح الخير بالحزام (السحب للأمام)
أوتار الركبة
تقريب الورك بالحزام
المقربات
شد الحزام للجانبين
الأكتاف
سكال كراشر بالحزام
العضلة ثلاثية الرؤوس
ضغط البنش بالأحزمة
الصدر
رفع الربلة بالحزم المطاطية
السمانة
كروس أوفر بالحزم المطاطية
الصدر
الدوران الخارجي بالشريط المطاطي
الأكتاف
تمديد الورك بالأشرطة
الأرداف
ثني الورك بالشريط
الفخذ الأمامي
رفع الورك بالشريط
الأرداف
الدوران الداخلي بالشريط
الأكتاف
رفع جانبي بالأربطة
الأكتاف
مشية الوحش
المبعدات
ضغط الكتف بالأربطة
الأكتاف
ثلاثية الرأس فوق الرأس بحزام السرعة
العضلة ثلاثية الرؤوس
قرفصاء بالأحزمة
الفخذ الأمامي
التجديف الرأسي بالحزام المطاطي
شبه المنحرف