الجسم كامل 3 أيام
الجسم كامل 3 أيام: خطة تمارين مجانية من 3 أيام مع الجدول الأسبوعي الكامل وكل تمرين وعروض متحركة. ابدأ التمرين — دون تسجيل.
- يوم/أسبوع
- 3
- المستوى
- مبتدئ
- تمارين
- 18
الخطة الأسبوعية
اليوم 1 — الجسم كامل A
الجسم كامل6 تمارين · 17 مجموعة · ~0:51
اليوم 2 — راحة
استشفاءتمدد وكارديو خفيف — للتعافي وتنشيط الدورة الدموية.
اليوم 3 — الجسم كامل B
الجسم كامل6 تمارين · 17 مجموعة · ~0:51
اليوم 4 — راحة
استشفاءتمدد وكارديو خفيف — للتعافي وتنشيط الدورة الدموية.
اليوم 5 — الجسم كامل C
الجسم كامل6 تمارين · 17 مجموعة · ~0:51
اليوم 6 — راحة
استشفاءتمدد وكارديو خفيف — للتعافي وتنشيط الدورة الدموية.
اليوم 7 — راحة
استشفاءتمدد وكارديو خفيف — للتعافي وتنشيط الدورة الدموية.
هل أنت مستعد للبدء؟
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →