مشية الوحش
قوة · مبتدئ · المبعدات
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- المبعدات
- المعدات
- Bands
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
المبعدات
كيفية الأداء — مشية الوحش
- 1ضع شريطاً مطاطياً حول كلا الكاحلين وآخر حول كلا الركبتين. يجب أن يكون الشد كافياً ليكونا متوترين عندما تكون قدماك بعرض الكتفين.
- 2للبدء، خذ خطوات قصيرة للأمام بالتناوب بين قدمك اليسرى واليمنى.
- 3بعد عدة خطوات، افعل العكس تماماً وامشِ للخلف حتى تعود إلى نقطة البداية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
