صباح الخير بالحزام
Powerlifting · مبتدئ · أوتار الركبة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- أوتار الركبة
- ثانوية
- الأرداف, أسفل الظهر
- المعدات
- Bands
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
أوتار الركبة
يعمل أيضًا على: الأرداف, أسفل الظهر
كيفية الأداء — صباح الخير بالحزام
- 1باستخدام شريط طوله 41 إنشاً، قف على أحد طرفيه مع تباعد قدميك قليلاً. انحنِ من الوركين لتلف طرف الشريط خلف رقبتك. سيكون هذا وضع البداية.
- 2مع إبقاء ساقيك مستقيمتين، مُدّ الوركين للوصول إلى وضع شبه عمودي.
- 3تأكد من عدم تقويس ظهرك أثناء النزول مرة أخرى إلى وضع البداية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
