Лучшие упражнения на Предплечья

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Подъём дном вверх из виса

Предплечья

Сгибание запястья на блоке

Предплечья

Пронация с гантелью лёжа

Предплечья

Супинация с гантелью лёжа

Предплечья

Прогулка фермера

Предплечья

Сгиб пальцев

Предплечья

Растяжка предплечий стоя на коленях

Предплечья

Сгибание запястий с гантелью хватом сверху на скамье

Предплечья

Сгибание запястий хватом сверху на скамье

Предплечья

Сгибание запястий со штангой хватом снизу на скамье

Предплечья

Сгибание запястий с гантелью хватом снизу на скамье

Предплечья

Щипок блина

Предплечья

Фермерская ходьба с рикшей

Предплечья

Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз сидя

Предплечья

Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх сидя

Предплечья

Сгибание запястья одной рукой с гантелью ладонью вниз сидя

Предплечья

Сгибание запястья одной рукой с гантелью ладонью вверх сидя

Предплечья

Сгибание запястий со штангой ладонями вверх сидя

Предплечья

Сгибание запястий со штангой ладонями вниз сидя

Предплечья

Сгибание запястий двумя руками ладонями вверх на нижнем блоке сидя

Предплечья

Сдавливание диска ладонями стоя

Предплечья

Сгибание запястья со штангой за спиной хватом снизу стоя

Предплечья

Вращение запястьями

Предплечья

Ролик для запястья

Предплечья

Вращение запястьями с прямым грифом

Предплечья