Сгиб пальцев
Сила · Начинающий · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Предплечья
Как выполнять — Сгиб пальцев
- 1Возьмите штангу обеими руками хватом снизу (ладони вверх); расстояние между руками примерно на ширине плеч.
- 2Поставьте стопы на пол на ширине немного шире плеч. Это ваша исходная позиция.
- 3Опустите штангу как можно ниже, разгибая пальцы. Позвольте грифу перекатиться по ладоням и поймайте его последними фалангами пальцев.
- 4Теперь согните кисти как можно выше, сжимая пальцы на выдохе. Удерживайте пиковое сокращение в верхней точке.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
