Подъём дном вверх из виса
Сила · Средний · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Вспомогательные
- Бицепс, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Предплечья
Также работают: Бицепс, Плечи
Как выполнять — Подъём дном вверх из виса
- 1Начните упражнение, стоя вертикально с гирей в одной руке.
- 2Резко качните гирю назад, а затем резко обратите движение. Сжимайте рукоять гири максимально сильно и поднимайте её до уровня плеча.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
