Вращение запястьями
Stretching · Начинающий · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Предплечья
Как выполнять — Вращение запястьями
- 1Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки в стороны до полного выпрямления, параллельно полу на уровне плеч. Совет: туловище и руки должны образовывать букву 'Т'; ладони смотрят вниз. Это исходное положение.
- 2Держа всё тело неподвижным, кроме запястий, начните вращать оба запястья вперёд по круговой траектории. Совет: представьте, что рисуете круги руками, как кистью. Дышите нормально во время выполнения упражнения.
- 3Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
