Вращение запястьями с прямым грифом
Сила · Начинающий · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Предплечья
Как выполнять — Вращение запястьями с прямым грифом
- 1Возьмите гриф обеими руками, ладони смотрят вниз; руки расставлены примерно на ширину плеч. Это ваше исходное положение.
- 2Чередуя руки, выполняйте движение, разгибая запястье, как будто сворачиваете газету. Продолжайте чередовать до отказа.
- 3Выполните обратное движение, сгибая запястье и вращая в противоположном направлении. Продолжайте чередующееся движение до отказа.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
