Упражнения с Bands

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Разведение для спины с лентой

Плечи

Гуд морнинг с резинкой

Бицепс бедра

Гуд морнинг с резинкой (протяжка)

Бицепс бедра

Приведение бёдер с резинкой

Приводящие

Разведение резинки

Плечи

Французский жим с резинкой

Трицепс

Жим лёжа с резинками

Грудь

Подъём на носки с эспандером

Икры

Кроссовер с эспандером

Грудь

Внешняя ротация с резиновой лентой

Плечи

Разгибание бедра с эспандером

Ягодицы

Сгибание бедра с эспандером

Квадрицепс

Подъём таза с эспандером

Ягодицы

Внутренняя ротация с эспандером

Плечи

Боковой подъём с эспандером

Плечи

Монстр-шаги

Отводящие

Жим над головой с резинками

Плечи

Разгибание трицепса над головой с резинкой (скоростной режим)

Трицепс

Приседания с резинками

Квадрицепс

Тяга к подбородку с резиновыми лентами

Трапеции