Сгибание бедра с эспандером
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Оборудование
- Bands
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Как выполнять — Сгибание бедра с эспандером
- 1Закрепите один конец ленты в нижней части стойки, а другой конец прикрепите к лодыжке.
- 2Встаньте спиной к точке крепления ленты.
- 3Удерживая голову и грудь поднятыми, поднимите колено на 90 градусов и задержитесь.
- 4Вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
