Разведение для спины с лентой
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Середина спины, Трицепс
- Оборудование
- Bands
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Середина спины, Трицепс
Как выполнять — Разведение для спины с лентой
- 1Оберните эспандер вокруг неподвижной стойки, например стойки силовой рамы для приседаний.
- 2Возьмитесь за рукоятки эспандера и отойдите назад так, чтобы натяжение ленты возросло.
- 3Выпрямите и поднимите руки прямо перед собой. Совет: руки должны быть прямыми и параллельными полу, а также перпендикулярными корпусу. Стопы должны устойчиво стоять на полу на ширине плеч. Это исходное положение.
- 4На выдохе разведите руки в стороны и назад. Держите руки выпрямленными и параллельными полу. Продолжайте движение, пока руки не будут разведены в стороны.
- 5После паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- 6Повторите рекомендованное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
