Жим над головой с резинками
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Bands
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим над головой с резинками
- 1Встаньте на эспандер так, чтобы натяжение начиналось при вытянутых руках. Возьмитесь за рукояти и поднимите их до уровня плеч с каждой стороны.
- 2Разверните запястья ладонями вперёд. Локти должны быть согнуты, плечо и предплечье находятся в одной плоскости с туловищем. Это исходное положение.
- 3На выдохе поднимите рукояти вверх до полного выпрямления рук над головой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
