Приведение бёдер с резинкой

Сила · Начинающий · Приводящие

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Приводящие

1Закрепите ленту вокруг прочной стойки или другого предмета.
2Встаньте левым боком к стойке и проденьте правую ступню в ленту так, чтобы она оказалась вокруг лодыжки.
3Встаньте прямо и при необходимости держитесь за стойку. Это будет ваше исходное положение.
4Держа колено прямым, поднимите правую ногу в сторону как можно выше.
5Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
6Смените сторону.