Exercícios com Bands

Demos animadas, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada movimento.

Voador de costas com elásticos

Ombros

Good morning com elástico

Posteriores

Good morning com elástico (pull through)

Posteriores

Adução de quadril com elástico

Adutores

Abertura de elástico

Ombros

Skull crusher com elástico

Tríceps

Supino com elásticos

Peito

Elevação de panturrilha com elásticos

Panturrilhas

Crossover com elásticos

Peito

Rotação externa com elástico

Ombros

Extensão de quadril com elástico

Glúteos

Flexão de quadril com elástico

Quadríceps

Elevação de quadril com elástico

Glúteos

Rotação interna com elástico

Ombros

Elevação lateral com elástico

Ombros

Caminhada monstro

Abdutores

Desenvolvimento de ombros com elástico

Ombros

Tríceps acima da cabeça com elástico de velocidade

Tríceps

Agachamentos com elásticos

Quadríceps

Remada alta com elásticos

Trapézio