Extensão de quadril com elástico
Força · Iniciante · Glúteos
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Músculos trabalhados
Glúteos
Também trabalha: Posteriores
Como fazer — Extensão de quadril com elástico
- 1Prenda uma extremidade da banda na parte inferior de um suporte e fixe a outra extremidade em um dos tornozelos.
- 2De frente para o ponto de fixação da banda, segure a coluna para se estabilizar.
- 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, leve a perna resistida para trás o máximo possível mantendo o joelho estendido.
- 4Retorne a perna à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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