Skull crusher com elástico
Força · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
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Músculos trabalhados
Tríceps
Como fazer — Skull crusher com elástico
- 1Prenda uma faixa à base de um rack ou ao banco. Deite-se no banco de modo que a faixa fique alinhada com sua cabeça.
- 2Segure a faixa, elevando os cotovelos de modo que o braço fique perpendicular ao chão. Com o cotovelo flexionado, a faixa deve ficar acima da sua cabeça. Esta será sua posição inicial.
- 3Estenda o cotovelo para esticar o braço, mantendo a parte superior do braço no lugar. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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