Skull crusher com barra EZ
Força · Iniciante · Tríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Tríceps
- Secundários
- Antebraços
- Equipamento
- E-Z Curl Bar
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Tríceps
Também trabalha: Antebraços
Como fazer — Skull crusher com barra EZ
- 1Com uma pegada fechada, levante a barra EZ e segure-a com os cotovelos junto ao corpo, deitado no banco. Os braços perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
- 2Mantendo os braços superiores fixos, desça a barra flexionando os cotovelos. Inspire nesta parte do movimento. Faça uma pausa quando a barra estiver logo acima da testa.
- 3Suba a barra à posição inicial estendendo os cotovelos e expirando.
- 4Repita.
Treine-o num programa completo
Transformação de 5 diasVer o programa →
5 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 1 — Peito e tríceps
Superior / Inferior 4 diasVer o programa →
4 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 4 — Superior B
Construtor de tronco superiorVer o programa →
3 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 5 — Ombros e braços
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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