Remada curvada com barra
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Ombros
Como fazer — Remada curvada com barra
- 1Segurando uma barra com pegada pronada (palmas para baixo), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para a frente pela cintura, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Mantenha a cabeça erguida. A barra fica pendurada à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a posição inicial.
- 2Mantendo o tronco fixo, ao expirar puxe a barra em sua direção. Mantenha os cotovelos junto ao corpo e sustente o peso só com os antebraços. No topo, contraia os músculos das costas e faça uma breve pausa.
- 3Depois, ao inspirar, desça a barra lentamente à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições recomendado.
Treine-o num programa completo
Transformação de 5 diasVer o programa →
5 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 2 — Costas e bíceps
Superior / Inferior 4 diasVer o programa →
4 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 1 — Superior A
Corpo inteiro 3 diasVer o programa →
3 dias/sem · Iniciante
Incluído em Dia 1 — Corpo inteiro A
Construtor de tronco superiorVer o programa →
3 dias/sem · Intermediário
Incluído em Dia 3 — Costas e bíceps
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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