Haussement d'épaules à la barre
Force · Débutant · Trapèzes
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Trapèzes
Comment faire — Haussement d'épaules à la barre
- 1Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, en tenant une barre des deux mains devant vous en prise pronation (paumes vers les cuisses). Les mains un peu plus larges que les épaules. Vous pouvez utiliser des sangles pour une meilleure prise. C'est la position de départ.
- 2Haussez les épaules le plus haut possible en expirant et tenez la contraction une seconde. N'essayez pas de soulever la barre avec les biceps.
- 3Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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