Développé Arnold haltères
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé Arnold haltères
- 1Asseyez-vous sur un banc avec dossier et tenez deux haltères devant vous à hauteur du haut de la poitrine, paumes vers vous et coudes fléchis. La position de départ ressemble au haut d'un curl haltères.
- 2Montez les haltères tout en tournant les paumes jusqu'à ce qu'elles soient orientées vers l'avant.
- 3Continuez la montée jusqu'à ce que les bras soient tendus au-dessus de la tête. Expirez pendant l'effort.
- 4Après une courte pause en haut, redescendez les haltères à la position de départ en retournant les paumes vers vous. Inspirez en descendant.
- 5Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
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