Skull crusher à la barre EZ
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Avant-bras
- Équipement
- E-Z Curl Bar
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Avant-bras
Comment faire — Skull crusher à la barre EZ
- 1Avec une prise serrée, soulevez la barre EZ et tenez-la coudes serrés, allongé sur le banc. Les bras perpendiculaires au sol. C'est la position de départ.
- 2En gardant les bras immobiles, descendez la barre en fléchissant les coudes. Inspirez sur cette partie du mouvement. Marquez une pause quand la barre est juste au-dessus du front.
- 3Remontez la barre à la position de départ en tendant les coudes et en expirant.
- 4Répétez.
Intégrez-le à un programme complet
Transformation en 5 joursVoir le programme →
5 jours/sem · Intermédiaire
Présent le Jour 1 — Pectoraux et triceps
Haut / Bas 4 joursVoir le programme →
4 jours/sem · Intermédiaire
Présent le Jour 4 — Haut du corps B
Développeur du haut du corpsVoir le programme →
3 jours/sem · Intermédiaire
Présent le Jour 5 — Épaules et bras
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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