Medicine Ball ورزشیں
ہر حرکت کے لیے اینیمیٹڈ ڈیمو، متحرک عضلات اور مرحلہ وار طریقہ۔
پیچھے کی طرف میڈیسن بال تھرو
کندھے
پکڑنا اور اوور ہیڈ تھرو
لیٹس
چیسٹ پش (متعدد ردعمل)
سینہ
چیسٹ پش (واحد ردعمل)
سینہ
3 نکاتی پوزیشن سے چیسٹ پش
سینہ
رن ریلیز کے ساتھ چیسٹ پش
سینہ
میڈیسن بال سینے سے پاس
سینہ
میڈیسن بال مکمل مروڑ
پیٹ
میڈیسن بال اسکوپ تھرو
کندھے
ایک بازو میڈیسن بال سلام
پیٹ
اوور ہیڈ سلام
لیٹس
اسٹانس سے ریٹرن پش
کندھے
کھڑے ہو کر دو ہاتھوں سے اوور ہیڈ تھرو
کندھے
سپائن چیسٹ تھرو
ٹرائسپس
سپائن ایک ہاتھ اوور ہیڈ تھرو
پیٹ
سپائن دو ہاتھ اوور ہیڈ تھرو
پیٹ
وزنی کرنچ
پیٹ